Diary
- 日々の記録 -
カテゴリ「日記」に属する投稿［1003件］（28ページ目）
節分なので、いつも通り納豆をいただきます（それだけか）。豆だし。
ぽんかんにも（骨に良いという）β-クリプトキサンチンが含まれているそうなので買ってみました。皮が剥き易くて良いです。味はみかんより、ややあっさり。β-クリプトキサンチンは、オレンジ色の果物でも含まれている物とそうではない物があるようで、温州みかんが断トツに多いそうです。
うちの照明器具、ほとんどがLEDですが、台所の流し上が直管蛍光灯で、料理と洗い物の時しか点けないので今まで一度も交換せず、そろそろ8年。替えを買っておかないといつ切れてもおかしくない。Amazonで見たら高かったので近所を探し回りました。3店舗見て、どこも昼光色だけ。あの青白い光は苦手なんです。昼白色が欲しい。自転車で家電量販店まで走るしかないかなぁと思いつつ、ダメ元で最後に行ったディスカウントストアで超特価で売っていました！あまりに安かったのでスマホでメーカーサイトを調べてしまった程。ちゃんと誰でも知っている日本メーカー品です。蛍光灯は2027年で製造中止らしいし、今回買った蛍光灯が切れる頃には器具が寿命だろうから、その時はLEDへ交換かな。
今日もせっせと明朝に食べる夜食用？レタスをちぎる。
生レタスと人参を何も付けずにかじって、ほとんどウサギ。
生レタスと人参を何も付けずにかじって、ほとんどウサギ。
魔の時間帯なので、気分に影響のない録画番組「家事ヤロウ！」のニトリ便利グッズ ランキング観ながら肌手当て用のスクラブ作ってます。基本的になるべく物を増やしたくない性格なのだけど、バスタブトレイにちょっと興味。いつも、飲み水を入れた蓋付きプラマグカップ、手当て用品、ラジオやスピーカー等で浴槽周りに物がズラっと並んでしまうので。でもこれ大きいから沐浴後に掃除する時、置く場所に困るかな。風呂掃除は入浴の最後に済ませる人。
浴室の換気扇に切りタイマーが付いていたらなぁと。沐浴後に換気扇を回して寝てしまうので、途中で目が覚めないと起床まで何時間も回しっぱなしになるんですよね。3時間ぐらいで止めたいのだけど、髪を乾かしたり片付けたりしても1時間弱。うちは24時間換気するような高気密ではなく、ベランダの窓付近は冷気が凄いです。
そして陣痛から出産までが、やたらと速かった。夜中に騒がせてごめんなさい。
3時台が嫌いな私は 3:33生まれ。
皆、寝静まっていて、お腹に一人で居たくなくて出てきてしまったのではないかと。生まれる前から、こんな時間に起きていたのですね。
皆、寝静まっていて、お腹に一人で居たくなくて出てきてしまったのではないかと。生まれる前から、こんな時間に起きていたのですね。
沐浴での昨夜から今朝の感想。テレビで「全力で笑ってテンション上げてください」と指示でもされているかのようなノリの番組の音声だけを聴くと、笑い声が異様に耳に付いてダメです。
尚、今朝の地震に気付きませんでした。震度3ぐらいだったらしいのに。動いてたのかな。
尚、今朝の地震に気付きませんでした。震度3ぐらいだったらしいのに。動いてたのかな。
防災用品のワンセグテレビ＆ラジオ（ライトやサイレンも付属 手回し充電対応）を、また浴室に持ち込んだりしていて、TV音声だけのモードがある事に気付きました。液晶画面は電池食いなので、音だけ聴けるようになっているのは親切設計ですね。さすが非常時用。
沐浴後に何も食べないのは食事の間隔が開き過ぎだと思うので、昨夜はサラダ…というか、ただの生野菜、レタスと冷凍人参を冷蔵庫に準備しておきました。ご飯やパンよりは血糖値の上がりも緩やかだろうし（先にレタスをかじります）、口に残りづらいので歯磨きが楽かなと。
ご飯を炊く量を、1合 → 3/4合 にしてみました。これだと1日2食で2回に分けるとちょうど普通のお茶碗1杯になります。あと粉末青汁を溶かした牛乳にシリアル少し入れてるけど、それを考えてもこれなら炭水化物過多ではないと思う。減らした分、野菜を増やそうとレタスとか買ってきました。お腹のすき具合が日によって違うので、どうしても足りない時はパンやクラッカーで補うつもり。
Xに追加された通話機能、今朝とりあえず無効に。
3時台はSNSに日本語の投稿が無くなって、テレビもショップチャンネルだけになって、一人ぼっちで怖くなる。寝てしまえばいいのだろうけど、今日やる事がまだ終わってないし。
録画した「世界一受けたい授業」を観ていたら、瘦せ型の若者にも糖尿病が増えているとか出てきて、ちょうど食事の支度が出来た所で。番組内容から夜に観ても大丈夫かと思ったのだけど（体の事以外も色々混ざった番組なので）ダメでした。この怖がり何とかしたい。
録画した「世界一受けたい授業」を観ていたら、瘦せ型の若者にも糖尿病が増えているとか出てきて、ちょうど食事の支度が出来た所で。番組内容から夜に観ても大丈夫かと思ったのだけど（体の事以外も色々混ざった番組なので）ダメでした。この怖がり何とかしたい。
細かいごみをまとめるのに使っている100均の手さげポリ袋、前回買った時は55枚入りだったのに、33枚入りに替わっていました…。
今冬、温州みかんを買うのは、もう終わりかな。毎年、年が明けると10個ぐらいの袋で、約400 → 500円に値上がりして、ぽんかん等、他の柑橘類が出てきて2月頃に終了という感じ。2月は高いし、（個人の感想ですが）あまり美味しくないので。
みかんを食べなくなる分、何か補充しないと足りなくなるな。1日で推奨されている食事量程度にしているつもりなのだけど、それだと適正体重（身長 156cmだと 53.5kg）にならないですね。最近、体重 43kg台だし。ダイエットしている訳じゃなくて糖尿病が怖いだけなのですが。でも 50kg超えたら体が重くて階段きついですよ？
みかんを食べなくなる分、何か補充しないと足りなくなるな。1日で推奨されている食事量程度にしているつもりなのだけど、それだと適正体重（身長 156cmだと 53.5kg）にならないですね。最近、体重 43kg台だし。ダイエットしている訳じゃなくて糖尿病が怖いだけなのですが。でも 50kg超えたら体が重くて階段きついですよ？
霜焼けは、子供の頃はよく出来てました。血行が悪いのか体温を維持するのが下手な子でしたし。
夏でも、気温が低い日のプールの授業では唇が紫になっていましたし、冷房の効き過ぎる塾の教室では凍えてしまい、日の当たる廊下の窓際に椅子を置いて座り体を暖めていたら、通りかかった先生から「おう、都築、光合成か？」と聞かれたり；
大人になってからはアウトドア活動をしないので霜焼けにもならず、油断していました。
夏でも、気温が低い日のプールの授業では唇が紫になっていましたし、冷房の効き過ぎる塾の教室では凍えてしまい、日の当たる廊下の窓際に椅子を置いて座り体を暖めていたら、通りかかった先生から「おう、都築、光合成か？」と聞かれたり；
大人になってからはアウトドア活動をしないので霜焼けにもならず、油断していました。
やっと指の痛みが無くなった。実は霜焼けが出来てしまいまして。冷凍した野菜を素手でほぐしてフライパンに投入していたら、右手中指の先が赤く腫れてきて、ごく小さい水疱みたいなのが数個。沐浴時にスクラブで擦る時も指先が痛くて他の指を使ったりしていました。霜焼けだと気付いてからは、冷凍物はビニール手袋をして扱うか、隅のラップだけつまんで指が冷たくならないように気を付けています。少し皮が剥けてしまいましたが、もう圧迫しても痛くないので大丈夫そう。
もう少しでまた花粉の季節…。今のうちに自転車で遠出しておこうかな。
クレジットカードのポイントが貯まってきたのでキャッシュバックしていただきました。3年弱のネット購入、プロバイダーやサーバ料金等と光熱費で数千円。支出が少ないから戻りも少ないけど庶民には嬉しい。
毛布みたいな服で動き回っていると、部屋のあちこちにフワフワと大きな綿埃の塊が落ちます。風で動いたりすると一瞬、虫かとビクッとしたり。何回か洗濯すれば減るかな？
塩分の少なめ食パン、もう一つのほう、お店で確認してきました。
フジパン ライ麦食パン [山型]：6枚切り1枚 食塩相当量0.54g
フジパン ライ麦食パン [山型]：6枚切り1枚 食塩相当量0.54g
室温がエアコンの設定温度より3℃以上低くて寒いので、毛布みたいな服を着て凌いでいます。
昨冬と同じようにエアコン暖房しているのに、今冬は何故か寒くて仕方ないです。皮下脂肪が少しだけ減ったからでしょうか。
お店でまた食パンの塩分チェックをしていたら、200円ぐらいの少しお高い価格帯で2商品、6枚切り 食塩相当量 0.5gを発見。その一つがYKベーキングカンパニー しっとり全粒粉入りブラン食パン。YKベーキングカンパニー？聞いた事無いな…と思って調べたら、神戸屋が昨年2月から包装パン製造卸事業を山崎製パンへ譲渡し、ヤマザキグループの会社としてYKベーキングカンパニーを設立した？というような話らしいです。以前は神戸屋 もちふわを常食にしていましたが、昨年はヤマザキ ロイヤルブレッドに替えてしまっていたので気付きませんでした。もう一つの0.5g商品はお店でちらっと見ただけで買っていないので、今度もう一回しっかり確認してからご紹介します。0.数gの違いがどうなのだろうとも思いますが、まあ少しでも少ない物があるのならそのほうがいいのかなと。
今月1日、3日の夜は防災用品の防水ワンセグテレビ・ラジオを浴室に持ち込んで、地震のニュースを観ながら沐浴していました。ニュースを観たかったのも勿論ですが、購入直後に動作確認しただけの非常用品がどれだけ使えるのか検証したかったので。
浴槽に水没するとまずいのでアンテナをあまり伸ばせなかったのもあり、カクカクのコマ送り状態でしたが、それでも映像や文字で情報が取得出来るのは貴重です。テレビならネットが落ちても受信できますし。東日本大震災の日、電車が不通で会社から途中まで徒歩で帰った時も、ガラケーのワンセグテレビで状況確認が出来たのは大きかったです。ただ、ラジオと比べると電池の消費がかなり激しいので、停電時はメインをラジオ、たまにテレビにしておいたほうが安心かと思われます。
浴槽に水没するとまずいのでアンテナをあまり伸ばせなかったのもあり、カクカクのコマ送り状態でしたが、それでも映像や文字で情報が取得出来るのは貴重です。テレビならネットが落ちても受信できますし。東日本大震災の日、電車が不通で会社から途中まで徒歩で帰った時も、ガラケーのワンセグテレビで状況確認が出来たのは大きかったです。ただ、ラジオと比べると電池の消費がかなり激しいので、停電時はメインをラジオ、たまにテレビにしておいたほうが安心かと思われます。
七草粥でレトルトお粥が特売だったので捕獲。年始から普段通りの食事でしたので、胃を休める必要も無く、お粥パックは災害時用非常食を兼ねたローリングストックに追加しました。非常時用に買ったまま一度も使った事の無いカセットコンロも一応ありますが、そのままか水があれば食べられる食品をそれなりに備蓄しています。インスタントラーメンも油揚げ麺なら水でも食せるのでカップ麺を少し。もずくスープや水出し可ルイボスティー、常温保存可能な野菜ジュースや豆乳パック、缶詰等。あとはシリアル、クラッカー、煎餅やクッキー、チョコで凌ぐかなぁと。家に居られるなら短期間は持ちそうですが、倒壊したり火災になったらお手上げですね。自宅から火を出さないように気を付ける以上はどうしようもないです。
お正月にお雑煮だけは毎年、作ってきましたが、今年は無し。アトピーにお餅は良くないと高校の頃に友達から聞いて知ってはいたものの、特に自覚症状は無かったので普通に食べていましたが、昨年途中に食事を見直した時から止めていまして。ご飯にもち麦を混ぜて炊いていたのも中止。お餅は好きだけど、どうしても食べたい程ではないので我慢出来ます。若い頃から様々な食事制限をしてきたので慣れていると言いますか。アレルギーが出る訳ではないので、たまーにおはぎぐらいは買うかもしれませんが。
今年の初猫は茶トラ。
毎年、年が明けて初めて見る猫を初猫と呼んでいます。
車の居ない交差点を悠々と横断してきた胆の据わったちょっと太めの猫でした。
毎年、年が明けて初めて見る猫を初猫と呼んでいます。
車の居ない交差点を悠々と横断してきた胆の据わったちょっと太めの猫でした。
被災地、この寒さの中で停電や断水、物資不足に雨と気掛かりですが、私には何も出来ない。
昨年の出納帳を締めたりデータ整理したりしています。
昨年の出納帳を締めたりデータ整理したりしています。
